锻炼股四头肌的方法?

发布日期:2021-11-29 08:06   来源:未知   阅读:

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  传统的训练方法是先做复合动作,然后做孤立动作,但是提倡孤立动作——腿的弯曲和伸展作为第一项运动。原因是练习坐姿,腿部屈曲和伸展,有足够的力量,可以举起相对较大的重量,腿部伸展足够,肌肉线条被深刻而明显地描绘出来,同时,它也为蹲做了足够的热身,应该指出的是,这种训练方法更适合高级运动员。